junio 9, 2020

Martes de series, voy a dormir bien

Martes de series, voy a dormir bien

Llegado el martes, llegada las series.

Este martes tocaban uno de los entrenos que más disfruto, aunque prefiero que haya una serie más larga. Quizás he echado en falta un 1500 entre las dos repeticiones de 800 metros. Aunque tampoco pasa nada porque no estuviese este 1500 por ahí.

El día de hoy tocaba así:

  • 15 minutos de calentamiento
  • series de 400-600-800-800-600-400 con 1:30 de descanso entre cada una
  • 10 minutos de vuelta a la calma.

El calentamiento pues como siempre, controlando mucho el no pasar de 290-300 watios.

Y llegamos a las series.

En el primer 400 he salido con la sensación de ir más rápido de lo que pensaba y debía. Incluso diría que el GPS no media como otros días, sensación que se ha confirmado en el 800. Al final serie hecha a ritmo de 3:51/kilómetro y 404 watios de potencia.

El primer 600 lo he hecho en un tramo en el que no tenía referencia. Decidí hacerlo ahí por los descansos de 1:30 y porque acabaría cerca de la salida y de la referencia que si conozco ya del 800 en el polígono. Salí con el aire de cara hasta la mitad y el terreno era favorable. Este 600 salió en 3:49/kilómetro y 412 watios de potencia.

Llegó el primer 800. Bastante convencido de que el entreno iba a salir bien, salí en esta primera repetición y algo no iba bien. Cuando llegué al giro a la izquierda llevaba menos metros que normalmente y cuando llego a la referencia de las farolas, donde otros días he parado el 800, pues resulta que hoy me quedaban 60 metros. En esta repetición a mi GPS se le ha ido la cabeza. Os lo dejo en la imagen. Aún así, ritmo de 3:55/kilómetro y 401 watios desarrollados.

Tocaba repetir el otro 800 y tras el descanso salí a por él, un poco mosqueado por lo que había pasado, pero bueno, había que seguir y ya habíamos empezado la cuenta hacia atrás. Este 800 sin incidentes salió a 3:51/kilómetro y 395 watios de potencia.

Vamos a por el último 600. Tras haber hecho ese 800 me notaba cansado tras los dos días de kilometraje más alto, pero ya había que acabar si o si. La cabeza estaba como una moto y me salía la motivación a borbotones. Salí y se me ha hecho hasta corta. Esta serie ha salido a 3:44/kilómetro y 401 watios de potencia.

Y llegó el último 400. Aquí sales con otra cara. Con cara de esto está acabado y ya vas para casa. Salí sin llegar al punto de inicio, desde el punto donde normalmente acaba los 800. Salí fuerte, pero no soy de esos que la última repetición de una seria la hace al 200% porque siempre he pensado que es donde vienen las lesiones ya que estás muy fatigado. Viento de cara durante 50 metros, giro a la derecha y otra vez giro a la derecha para hacer los últimos 200. ¡Por Dios, que larga se hace la recta! Al final hecho a ritmo de 3:40/kilómetro y 415 watios.

Descanso de 1:30 para coger aliento y trote super suave para volver a casa.

Al llegar, estirar, sincronizar los bichos, agua fresca y ducha.

Que bien voy a dormir esta noche.